1.  Не раздражаться, не осуждать ближнего, не унывать, хотя бы, по средам и пятницам. Если не получается - помочь себе в эти дни совершением сорока земных поклонов с Иисусовой молитвой за каждый случай раздражения, осуждения, уныния. (Господи Иисусе Христе Сыне Божий помилуй мя грешного.)
     2. Не забывать молиться о Российском Отечестве, о мире на Украинской земле, о храме, друг о друге.
     3. Во время Поста не читаются акафисты – можно почитать Покаянный канон.
     4. Прочитать за время Поста хотя бы одно Евангелие (например, от Марка) с толкованием.
     5. Выучить Отче наш, Богородице Дево радуйся, Символ веры, Пс. 50, Пс. 90.
     6. Читать каждый день молитву Ефрема Сирина – Господи и владыко живота моего…
     7. Записывать в специальную записную книжку вечером совершенные за день грехи.
     8. Ограничить смотрение телевизора – в день до 20 мин.
     9. Совершать Утреннее и Вечернее правило в полном объеме.
   10. Хотя бы раз в неделю быть на службе.
   11. Хотя бы два раза за Пост исповедоваться и причаститься.
   12. Обязательно каждое утро делать утреннюю зарядку – хотя бы 5 мин.